Farsi Luce Prima Del Sole – La Sadhana Nelle Ore Dell’Ambrosia. Di Tera Mantra Kaur

Vi è mai capitato di svegliarvi prima che il sole sia sorto?

Magari una volta vi siete destati senza più riuscire a dormire e avete pensato, guardando la sveglia: “Le 4?!” Vi siete girati e rigirati nel letto…sforzandovi di riaddormentarvi, ma niente sonno.

“Mannaggia e ora? Vabbè ormai mi alzo…”. Passato il sonno, senza spiegazione.

Eppure non siete andati a letto presto. Forse qualcosa in voi vi stava chiamando. Qualcuno di voi sarà uscito in giardino, magari qualcuno avrà deciso di fare una camminata, forse al mare.

O semplicemente vi sarete affacciati alla finestra. Silenzio. Avete ascoltato il silenzio pervasivo di quelle ore che precedono l’innesto del Mondo.

Avrete colto l’immobilità delle cose, perfetta e stabile, calma e incorruttibile di quegli istanti. È una sensazione di pace, priva di speranza o aspettative, scabra di ogni tensione o pensiero.

La notte sta per finire, ma non è ancora terminata. Il giorno sta per iniziare, ma non è ancora cominciato. Un confine invisibile e sbiadito, una terra senza nome.

Una bolla temporale fuori dal tempo, come lo viviamo nelle nostre giornate piene, una pausa che la natura si prende ad ogni giro di ruota, per rigenerare, per respirare.

In queste ore, chiamate ore dell’Ambrosia, è più facile accedere al nostro potenziale.

Questa saggezza universale ha un nome: Sadhana, pratica spirituale giornaliera, autodisciplina di mente e corpo, al servizio della nostra Anima.

In quelle ore in cui il Sole cade sulla Terra con un angolo particolare, il Prana Universale è più disponibile.

La tranquillità che si respira supporta e favorisce la meditazione e la pulizia del nostro subconscio. Il subconscio è una delle tre scatole della nostra mente: conscio, subconscio ed inconscio.

Possiamo lavorare sulla seconda scatola, che si riempie dal conscio quando qualcosa va storto, ma molto difficilmente sull’ultima.

L’inconscio si riempie ogni volta che la scatola del subconscio straripa, e andare a lavorare in quel pozzo poi è molto difficile, a volte impossibile.

Tenendo pulita la seconda siamo sicuri che null’altro si andrà a depositare sul fondo.

La Sadhana individuale è per tutti gli insegnanti che si impegnano al servizio degli studenti. Restando collegati alla propria disciplina garantiscono la presenza neutra, la radianza, e la grazia per servire tutti.

La Sadhana individuale è per tutti gli studenti che sono in viaggio, per confrontarsi con sé stessi, per rimettersi in gioco, per crescere sul cammino spirituale.

Siamo tutti insegnanti per qualcuno e siamo tutti studenti di qualcun altro, impariamo e insegniamo, insegniamo e impariamo, ma è solo la nostra attitudine che fa la differenza.

Qui di seguito troverete la struttura della Sadhana di Kundalini Yoga:

• Svegliarsi dolcemente e fare dei piccoli esercizi di riscaldamento;
•  Ishnaan: doccia fredda;
•  Vestirsi con abiti di cotone naturale, comodi, preferibilmente bianchi, coprire il capo;
•  Recitazione del Japji Sahib;
• Kriya Yoga
•  Long Ek Ong Kar
•  Mantra cantati;
•  Ardas, Hukam, o preghiera.

I muscoli si addormentano, il sangue riduce il suo scorrere alle periferie, le articolazioni si intorpidiscono, la pelle suda, un sudore diverso da quello del giorno. Tutto è meno flessibile e sveglio e questo non aiuta la pratica.

Abbiamo bisogno che il nostro corpo sia irrorato dal sangue, che siano risvegliati i capillari e che il calore che di notte ristagna soprattutto nel terzo chakra, sull’addome, venga rimesso in circolo.

La seconda spiegazione riguarda la mente. Nel sonno sogniamo, il subconscio manda in giro i suoi fantasmi, i ricordi dei sogni a volte svaniscono ma permangono le loro sensazioni, per le quali ci svegliamo spesso già pensierosi o nebulosi.

L’acqua fredda lava via tutta la notte e riporta la mente al qui e ora e il corpo alla vitalità. Il paradosso nascosto è nel fatto che le cose fredde sono morte, quelle calde vive.

Ricordandoci del freddo mortale di una doccia ghiacciata saremo sicuramente più felici e impazienti di vivere gioiosamente la nostra giornata!

Abiti naturali e bianchi favoriscono la traspirazione e la nostra radianza.

L’energia della Sadhana viene assorbita anche dai vestiti, per questo è consigliabile tenere da parte degli abiti da usare solo in quelle occasioni (anche coperte o scialli).

Il capo coperto, preferibilmente da un turbante che aiuta la concentrazione mentale e e la salita dell’energia.

Quando siamo pronti inizia il lavoro, la prima cosa è chiamare la nostra Anima attraverso un testo sacro. Invochiamo la nostra Anima ad essere presente, ad accompagnarci nella pratica.

Il Japji Sahib è il canto dell’anima, una meditazione in Gurmukhi di Guru Nanak che racconta e spiega come rendere possibile l’ascesa dell’anima dell’uomo mentre discende nella profondità del suo cuore.

Attraverso il Kriya Yoga lavoriamo sul corpo.

Grazie alla recitazione del Long Ek Ong Kar apriamo i chakra, unendo la nostra natura terrena a quella divina.

Fino a qui il lavoro è stato abbastanza individuale e ora possiamo, attraverso i Mantra, lavorare sulla Mente e sul nostro senso di comunità.

Durante i canti ci si avvicina gli uni agli altri, è il momento della Sadhana in cui ognuno condivide sé stesso con gli altri, cantando e/o suonando qualcosa.

Non importa se credete di essere stonati o altro, è davvero importante offrire voi stessi in uno spazio di gioia privo di giudizio, la vostra partecipazione è preziosa!

Cantare è molto più che pregare, è vibrare all’unisono. Cantare insieme è un’esperienza di gioia condivisa che riempie il cuore.

Se praticate da soli la vostra Sadhana, quando arrivate ai Mantra chiudete gli occhi e immaginate tante persone lì, con voi.

Nella Sadhana di gruppo le aure di ognuno si fondono in un’unica aura di gruppo, tutto viene bilanciato e distribuito.

L’unione fa la forza e quello che la nostra unicità apporta al gruppo, ogni partecipante la restituisce agli altri. Le energie vanno in sincrono, così come i pensieri e tutti possono attingerne beneficio ed elevazione.

La Sadhana si chiude come un Kriya di Kundalini Yoga, recitando i mantra di chiusura. Vedi articolo 

Ma prima, se ne avete piacere, potere leggere un passo da un testo sacro, da un libro, o recitare una preghiera per il giorno, o di ringraziamento.

Dedicate un pensiero, una direzione, alla giornata che vi attende.

Ora che siete giunti alla fine della vostra Sadhana virtuale attraverso questo articolo, potete guardare fuori dalle finestre, di nuovo.

Non ve ne siete accorti, ma nel frattempo il Sole è sorto. 

I rumori iniziano a muoversi là fuori e il sorriso vi conquista. Ce l’avete fatta e non è stato poi tanto male, anzi, assaporate la vittoria sulla vostra mente, ma ancora di più percepite la gioia nel vostro cuore e nel cuore degli altri.

Da soli siete usciti dal buio alla scoperta di una Luce dentro di voi e insieme, ora, la potete condividere.

Non c’è amore più grande di condividere la propria presenza.

Tera Mantra Kaur ha sempre voluto esplorare nuovi luoghi ma mai quanto ora con lo Yoga. Ha scoperto che il viaggio interiore è il più impervio ma anche il più divertente e se la incontrate nel cammino scoprirete quanto sfidi ogni giorno gli altri a scoprire quanto possa essere divertente non prendersi troppo sul serio.