Il Pilates è un metodo di allenamento a basso impatto ed adatto a tutti che combina il movimento alla respirazione e che ha come obiettivi principali quelli di controllare il movimento e prendere coscienza del proprio corpo.

Le lezioni sono ricche di movimenti lenti e ripetuti per assumere consapevolezza del proprio corpo e allenarlo alla forma fisica.

Era infatti convinzione del suo storico fondatore J.Pilates che «poco movimento ben programmato ed eseguito con precisione, in una sequenza bilanciata, abbia lo stesso valore di ore di contorsioni forzate ed eseguite in modo approssimativo».